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感情のコントロールが効かなくなった時にできる5つのこと






あまりにもつらいことが多くて、

感情が爆発してしまうことって

あるのではないでしょうか。

 

そんな時の対処法を

ご紹介しましょう。

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

 

①とにかく爆発させる

 

大声でなく、叫ぶなど、

とにかく自分の感情を

解放しましょう。

 

心理学でも「カタルシス効果」

という言葉がありますが、

不安や不満、イライラや

悲しみなどネガティブな感情を

口に出すと苦痛が緩和され、

安心感を得られると言われています。

 

大声を出せない環境でしたら

布団をかぶって泣き叫ぶ、

またはカラオケボックス

などで歌わずに 感情を

発散させるなど、

やってみてください。

 

ポイントは「とにかく

気が済むまで徹底的に

泣き叫ぶ」という

ところです。

 

できれば時間に制限することなく、

やってみるとよいでしょう。

 

②体を動かす

 

散歩でもジョギングでも

なんでもよいと思います。

まずは体を動かすと、

肉体に気持ちがフォーカス

されるので 、

心配事から解放される

ことがあります。

 

ヨガでも「体は魂の器」

という言葉がありますが、

体を整えると心も

整理されます。

 

あまり深く考えずに、やってみるとよいでしょう。

 

ただし動くことが

できないくらい

気持ちが弱っている時には、

無理せず自分の心の声に

従いましょう。

 

③お水を飲む

 

とても簡単なことなのですが、

お水を飲むと心が

落ち着くことがあります。

あまりにも泣きすぎて、

体内の水分バランスが

崩れていることもあるので、

水分補給もかねて、

常温のお水を飲んでみましょう。

 

④心を穏やかにすることをしてみる

 

たとえばヒーリング

ミュージックを聴く、

心が優しくなるような

絵本を見てみるなど、

心が落ち着くような

ことをやってみましょう。

今抱えている辛い出来事と、

まったく関係のない

題材がおすすめです。

温泉に行くなど環境を

変えてリフレッシュする

のもよいと思います。

 

⑤瞑想をする

 

慣れていない人は

なかなか集中できないかも

しれませんが、

アプリや動画サイトなどを活用し、

心の平安を取り戻しましょう。

ぼーっとする時間を

取るだけでも、

よいと思います。

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

 

今すぐ応急処置的に

何かしたいという場合には、

このようなことをやって

みることをおすすめします。

 

ちなみにスピリチャル

ヒーリングのセッションも、

感情を取り戻すのにとても

効果的な場合が多いと思います。

気持ちがコントロールできない状況でも、

そしてまったく心が整理されていなくても、

セッションはお受けできますので、

とにかく「どうしていいかわからない!」

という場合には遠慮せずに

お声がけください。

 

なお医療的な観点からの

サポートを受けた方が、

適切な場合もあります。

必要に応じて専門機関の

手を借りてみてくださいね。

 

何かのヒントになさって

いただければ幸いです。

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